Kurzfassung Trainingsübungen
Hier findet ihr eine kleine Zusammenfassung der Übungen! Die Videos zur Ausführung der Übungen und die genauen Beschreibungen findet ihr auf der Seite Trainingsübungen.
Unbedingt vorher lesen, wenn ihr die Übungen zum Ersten mal macht.
Trainingsübungen Athletik
Kniebeuge
3x 10 pro Seite (30sek Pause)
Einbeinige Kniebeuge nach hinten
2x 7 pro Seite
Einbeinige Kniebeuge nach vorne
3x 10 pro Seite (30sek Pause)
Sit Ups
3x 15
Heel touches
3x 1min (20sek Pause)
Mountain climbers
3x 1min
Wechselschritte
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Treppensprünge
3x 10
Dips
3x 10
Trainingsübungen Fechten
Ausfall
-
Tennisball am Seil
3min
